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ポーズの解説
                 
1.フロント・ダブルバイ
 腕の発達・広背筋の広がり・脚の発達
2.フロント・ラット
 上体の広がり・脚の発達
3.アブド
 腹筋の発達・脚の発達
4.マスキュラー
 全身の筋肉の迫力
5.サイド・チェスト
 側面から見た上体の厚さや腕・脚の発達
6.サイド・トライセップス
 側面から見た腕や脚の発達
7.バック・ダブルバイ
 背中の広がりと立体感・腕や足の発達
8.バック・ラット
 背中の広がりと立体感・脚の発達


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